Nie umiałem tego znaleźć, dzięki. AD czyli kreatyna. Rzadko używam kreatyny z obawy o nerki i robię przerwy i połowę zalecanej dziennie dawki. Połowa drugiej puszki na 50 lat życia i 5 po wypadku. Po urazie rdzenia występują kłopoty z układem moczowym niestety. Chyba na razie więcej nie kupię kreatyny, jedynie białko i też z przerwami. Szkoda [...]
Do najlepszej mojej powypadkowej formy jeszcze sporo mi brakuje, ale wtedy intensywniej i bardziej wszechstronnie siłowo trenowałem i jadłem odżywki, białko i kreatynę z Iron Horse, a teraz przez nerki nie mogę. Generalnie mnie bardziej na sile i funkcjonalności/sprawności zależy, a sylwetka jest tego pochodną. Sprawność się poprawiła, a siła np. [...]
Tutaj wchodzi temat podziału włókien mięśniowych na szybko kurczliwe (białe, lubią więcej powtórzeń w serii) i wolno kurczliwe (czerwone mniej powtórzeń w serii). a nie na odwrót ? białe potrzebują mniej powtórzeń, czerwone więcej skoro są bardziej odporne na zmęczenie? 1. W jaki sposób dochodzi do wzrostu mięśnia po treningu siłowym ? Czemu to [...]
Ale co chcesz wiedzieć jeszcze? Są 3 powody dla których się pocisz: 1. Towar 2. BF 3. Węgle musisz zmniejszyć przynajmniej jedną z tych rzeczy. to samo mialem zamiar napisac , dodatkowo cisnienie,wydolnos IMO: Gdyby tylko kazda osoba w tym kraju która sie nadmiernie poci i przeszkadza jej to w funkcjonowaniu w społeczeństwie szła takim tokiem [...]
Ale co chcesz wiedzieć jeszcze? Są 3 powody dla których się pocisz: 1. Towar 2. BF 3. Węgle musisz zmniejszyć przynajmniej jedną z tych rzeczy. to samo mialem zamiar napisac , dodatkowo cisnienie,wydolnos IMO: Gdyby tylko kazda osoba w tym kraju która sie nadmiernie poci i przeszkadza jej to w funkcjonowaniu w społeczeństwie szła takim tokiem [...]
Bo to potem lezy i zajmuje miesce w domu. To tak jak z kobietami :-D Ale wolę mieć harem kettli niż jedną upierdliwą babę w domu :-) Do rzeczy Panie i Panowie Godzina publikacji tego posta to nie złudzenie. Od godziny z hakiem (3:30 AM) nie śpię i nie mogę spać. Pani Ketoza upomina się o należne jej honory. O 3:30 AM obszczałem pasek i zrobił się [...]
Norseman.. tam dostac sie jest trudniej, niz na mistrzostwa swiata w Kona.. to taki graal tri.. tylko nieliczni maja szanse sprobowac.. Moze kiedys zycie pozwoli ;) Krotko, bo spac trzeba, nie ma czasu na p******y. Tydzien powoli sie konczy, zbliza sie moj wyjazd do Polski, a wtedy 4 tygodnie lzejsze - bedzie masa spraw i malo czasu na trening, [...]
Witam, Mam pytanie może nie do końca dotyczące dawkowania jednak też o suplementacji a nie wiedziałem za bardzo gdzie napisać. Od 3 tygodni jem białko i BCAA(3 porcje dziennie, standardowo), teraz chce dorzucić do tego znowu białko + kreatyna + dalej BCAA z białkiem + węglowodany. Więc wygląda do tak, że rano biore Kreatyne i Białko, Jakoś koło [...]
5gram białka na kg wagi - szok i bezmyślność ponieważ nie myślisz o nerkach, które mogą się zbuntować i wówczas będzie bardzo poważny problem (białko w moczu, ból w dolnym odcinku pleców, dyskomfort podczas schylania i snu). Po pierwsze nie jesteś profesjonalistą, drugie przy obecnym spożyciu białka musiałbyś pić dziennie około 10-15litrów wody [...]
Wziąłem sobie wasze rady do serca i taki o to trening wyszedł ! niestety padło na nogi... NOGI! 1.Fronty - 5x8-6 2.Siady tylne - 4x8-6 3.Wycisk na maszynie "suwnica" - 4x12 4. Prostowanie na prasie - 4x10 5.Uginanie na maszynie - 6x20-12 6.Wymachy w tył stojąc - 4x12 7.MCNPN - 4x10 + bez cardio KOMENTARZ TRENINGOWY No to yebać ss, fronty ostatnie [...]
Spożywać więcej wody i mleka, a glownie wody zalecane jest w diecie wysokobialkowej po to zeby zmniejszyc stezeniu bialka we krwi aby odciazyc nerki, ktore odfiltrowuja bialko z tej krwi, ktore dalej jest wydalane z organizmu w postaci moczu. Zatem nie widze ze sensu spozywania nadmiernej ilosci bialka, ktorego nadmiar *nieprzyswojony) i tak [...]
[...] ilosci bialka i mam nerki chore. Patrze z perspektywy czlowieka ktory kiedys jadl sporo tego bialka i teraz ma chore nerki. Lekarze w chorobach nerek zalecaja diete niskobialkowa. Pisze i ostrzegam tutaj ludzi zdrowych " jeszcze" zdrowych ze nadmiar bialka jest bez sensu poniewaz i tak zostanie wydalony przez nerki. Ja ostrzegam [...]
Jesli juz ty czepiasz sie slowek to ja tez sie przyczepie gdzie uzylem pojecia dysfunkcyjne? Ja mowie ze bialko zdrowe nerki obciaza. Czasami dysfunkcja ujawnia sie dopiero po kilku czy kilkunastu latach tak jak bylo w moim przypadku. Nie napisalem ze przy krotkim naduzywaniu bialka zdrowe nerki od razu beda dysfunkcyjne. Wiadomo przez kilka lat [...]
Jeśli Tobie pasuje taka ilość białka i masz ciągły spadek wagi to spoko. Osobiście przy takiej kaloryce bym padł redukując:->. Miałem przez chwilę taką i było stanowczo za mało a waga 70kg. Białka nie dawałem więcej niż 2-2,5 bo większa ilość poprostu zamieni się w cukry i zostanie "zmarnowana" na cele energetyczne. Zadanie "ochrony" mięśni przed [...]
Waga Białko Tłuszcz Węgl. Kal. 1225 202,75 144,59 55,15 2289 Zastanawiałem się czy Ci napisać, ponieważ uznałeś wiedzę od lekarza Kwaśniewskiego za nawiedzoną. Pragnę Ci donieść, że z białka będziesz czerpał energię, gdyż tłuszcz+węglowodany nie pokryje zapotrzebowania na taką ilość białka 200x24=4800kcal [...]
[...] się również z poniżymy artykułami: 1. http://potreningu.pl/articles/857/czy-kreatyna-uszkadza-nerki 2. http://potreningu.pl/articles/1593/czy-duze-ilosci-bialka-faktycznie-uszkadzaja-nerki 3. http://potreningu.pl/articles/47/wysokie-spozycie-bialka-a-nerki--kilka-ciekawych-faktow 4. http://potreningu.pl/articles/113/bialko-a-nerki--fakty
[...] (mogą nieraz przebiegać bez większych objawów) natomiast klirens określa zdolność nerek do filtracji. czy jezeli bym mial choc najmniejsza niewydolnosc to musialoby sie poawic bialko w moczu? Białko najczęściej pojawia się przy zapaleniach nerek a te w konsekwencji mogą doprowadzić do ich niewydolności. Oczywiście to tylko jeden z czynników.
KWAS FOLIOWY CHLOR CHROM Kwas foliowy Inne nazwy: folacyna, folan, kwas pteroiloglutaminowy, witamina B9 Kwas foliowy to witamina z grupy B. Jest głównym czynnikiem biorącym udział w procesie podziału komórek organizmu. Kwas foliowy reguluje różne procesy metaboliczne w organizmie, uczestniczy w syntezie puryn, pirymidyn i niektórych [...]
[...] lekki glod. Natomiast ten ser ma taki smak i konsystencje, ze tez latwo wchodzi. Odzywiam sie w ten sposob od 2 tygodni. Nie zdawalem sobie sprawy, ze mozna przedawkowac bialko... Kierowalem sie mysla, ze im wiecej tym lepiej, a nadmiar po prostu nie zostanie przyswojony. Tak, ser ten na noc jest bardzo dobry... Heh, Czy tak jest na prawde? [...]
[...] na pewna adnotacje co do odzywki wpc. Zeby nie spozywac dluzej niz 8 tygodni ze wzgledu na nerki i watrobe. Jak to sie ma ogolnie do spozycia bialka czy np odzywka bardziej obciaza nerki niz jedzenie chodzi mi o bialko? Czy spozycie bialka 2.5g na kg mc nalezy kontrolowac? Czym odciazyc prace nerek (wieksze spozycie wody aby czesciej wydalac???)